如何坚持学习100天

今日目标:

3个方法,帮你快速养成一个习惯

坚持是一件非常困难的事情,之前我做过很多坚持的计划。

2015年的时候,我立志【连续30天做俯卧撑】,坚持了1个月,做了不到10天。

2017年的时候,说要【每天学习英语】,键吃了2个月,做了不到20天。

看到这些“成绩”,你是不是很开心?

原来坚持不下来的,不止我一个?哈哈哈

最近我做了一件事情【秋叶Excel每日一题】,从6月份开始到现在,已经坚持了快100天了。

而且我还号召了1000多人一起坚持,累计打卡快1万次了。

翻开我的日历,从6月开始连续的满勤,真的是超级有成就感。

最近的完成率,也有明显的提升。

没有实践,就没有发言权。

经过了100天的坚持我总结出了3点,如果也要打算坚持做一件事情,一定要看完,非常的有帮助!

1- 一定要简单

首先第一个,要坚持的这个事情一定要简单。

简单到你不需要用大脑,只是凭借自己的行为习惯和肌肉记忆就可以完成。

这一点非常的重要,很多人没有坚持下来,就是因为行动成本太高了。

富士康的流水线,一天可以生产几千太iPhone,是怎么做到的?

就是把复杂的操作过程,拆分成超级超级简单的动作,每个动作只需要几秒钟,然后分配个不同的操作员。

操作员经过不断的重复、练习,可以做到不用思考,就可以精确的完成组装动作。

如果这个事情,给流水线的操作员做不了,那就要考虑,如何拆分操作步骤了。

2- 一定要有反馈

这件事情做完之后一定要有反馈。

– 为什么我们每天能够自主的去吃饭,去喝水?因为吃饭喝水的反馈,可以消除饥饿感、口渴感。

– 为什么我们总忍不住去刷手机?因为刷手机的反馈,可以让我们心情非常的放松。

在《推荐一个时间管理APP,超级适合小白 | 拖延症用户》这篇文章中,7岁的丹丹姐姐,可以使用番茄土豆App,自主坚持打卡一上午。

就是因为APP能够及时的看到自己做过的事情,这是一种超棒的“回血”反馈。

学习这个事情,也要有反馈,而且要快速的得到反馈,及时的平衡自己厌学的情绪。

《Excel每日一题》发出去之后,会有很多的人参与答题,然后给我做一些夸奖称赞,给我一些肯定。

这种感觉会让我有一种舒适感,让我有了坚持下去的动力!

3- 做好标准化

第三,把这个事情固定下来,每天不断的重复,就像流水线上的操作员一样,让大脑会形成习惯,减少思考的成本。

固定的过程具体包括:

1- 固定的学习来源

不要在学习什么上,做太多的选择。

决策成本太高,容易让人迈出第1步的时候,就放弃掉。

我在《3个方法帮你提高「阅读产出比」》中,分享了固定学习来源的方法,可以点击下面图片查看。

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MzA5MTk2MA==&mid=2649682798&idx=1&sn=4fe6344efe62da54ecf084e7c4106e4d&chksm=870e0d79b079846f2b88dc450497490c313fad741ff9c098ee9f31ceedfb78398e4b50e92698&token=1011823744&lang=zh_CN#rd

2- 固定的执行时间

有学员说《Excel每日一题》是非常不错的“地铁读物”,这个评价让我非常的开心。

因为《Excel每日一题》的习惯,和她的“地铁通勤”结合在一起,就把时间段固定下来了。

同时还和地铁建立了关联,做上地铁就想到每日一题,更容易坚持下来。

3- 固定的输出和反馈

《Excel每日一题》会按照下面的固定的格式来输出,模板固定好之后,每天复制粘贴就可以。

关于反馈,一定要善用社交软件。

《Excel每天一题》每天会群发到秋叶Excel的学员群里,基本上一发出就等立马获得反馈。

所以,《Excel每日一题》也成功的用激活了30多个社群,成为了很多人微信里的置顶群。

另外了,为了更加集中的看到大家的反馈,我还添加了《Excel每日一题》的网页版,通过后面可以查看所有的反馈,成就感满满!

  1. chan:答题换新鲜,拉老师加油💪
  2. 赵飞:很多每日一题都是在工作中经常使用到的,老师辛苦啦。
  3. Eric:拉老师最帅!
  4. 港湾:每天提高一点,谢谢拉老师!
  5. 猫小新:拉老师的每日一题很有用~每天跟着拉老师进步一点~
  6. 施葭:老师太用心了,答题环节做得越来越高级啦
  7. 轩媛军:继续坚持出题
  8. 开心:爱梳头的拉登老师真帅
  9. 苏颜润:格式要在输入数据之前设定好
  10. 杨振仁:这确实是一个很多人都会碰到的问题,而且很多人都会使用方法3来解决
  11. 慧渶:每日精进,棒棒哒
  12. 框框:拉老师最帅😄
  13. 晴天:很棒
  14. 闫沛兰:挺好的,喜欢
  15. daisy:拉老师的每日一题让我重温学习一遍,非常感谢您
  16. 小晨子:希望可以坚持下去,每天来这里打卡,见证自己的进步

总结

稍微总结一下,想要快速养成一个习惯,每天坚持做一件事情,一定要做到以下3点:

1- 这件事,一定要简单

2- 这件事,一定要有反馈

3- 做好标准化,用固定的方式重复去做

考考你

看完今天的文章,接下来,你准备坚持做一件什么事情呢?

你打算怎么做?

快在评论区里说一说吧!

我是拉小登,一个爱梳头的Excel老师

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